Η πεποίθηση ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα επικρατεί εδώ και πολλά χρόνια, αλλά οι γιατροί και οι ειδικοί στον τομέα της μακροζωίας δεν φαίνεται να συμφωνούν.
Οι απόψεις διίστανται καθώς σημαντικό ποσοστό ειδικών στη μακροζωία δεν του δίνουν προτεραιότητα με τον ίδιο τρόπο. Στην πραγματικότητα, πολλοί από αυτούς ακολουθούν τη διαλειμματική νηστεία – συνήθως, τρώνε μέσα σε ένα οκτάωρο και νηστεύουν για 12 έως 16 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι πολύ συχνά το παραλείπουν.
«Πάντα παραλείπω ή πολύ συχνά παραλείπω το πρωινό», τονίζει η Δρ Andrea Maier, η οποία έχει σχεδόν 25 χρόνια εμπειρίας στον τομέα της μακροζωίας και ευεξίας.
Μπορεί, ωστόσο η παράλειψη πρωινού να επηρεάσει την υγεία σας;
Οι απόψεις σχετικά με τις επιπτώσεις του πρωινού στην υγεία διαφέρουν. Τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ειδικά από καρκίνο, σύμφωνα με μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cancer Causes & Control.
Όπως υποστηρίζει είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν η παράλειψη του συγκεκριμένου γεύματος έχει αντίκτυπο στη μακροζωία ή αν οφείλεται σε επιλογές τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα.
Αλλά ακόμα κι αν η παράλειψη του πρωινού δεν επηρεάζει άμεσα την ικανότητά σας να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για την ποιότητα του ύπνου σας.
Συσχετίστηκε με αλλαγή των χρονότυπων ύπνου και αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης που οδήγησαν σε διαταραχές, σύμφωνα με μελέτη του 2023 σε περισσότερους από 700 φοιτητές. Αν και η παράλειψη του γεύματος δεν επηρέασε σημαντικά τον ύπνο, υπήρχε μια αξιοσημείωτη διαφορά όσον αφορά στην ποιότητα.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Η μελέτη σε περιορισμένο δείγμα 66 συμμετεχόντων ηλικίας 20 ετών, διαπίστωσε μια πιθανή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης πρωινού και της διάθεσης, της ποιότητας του ύπνου και των διατροφικών συνηθειών.
Οι άνθρωποι που έτρωγαν τακτικά πρωινό είχαν «καλύτερη ποιότητα ύπνου, διάθεση όταν ξυπνούσαν και εγρήγορση σε σύγκριση με αυτούς που το παρέλειπαν», σύμφωνα με τη μελέτη.
Ο ποιοτικός ύπνος είναι, άλλωστε, μία από τις πρακτικές που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να ζήσετε περισσότερο.
