Το στρες είναι γενικά κάτι δυσάρεστο και ανεπιθύμητο, καθώς εκτός από προβλήματα σωματικής υγείας (αϋπνία, κόπωση), μπορεί πολύ εύκολα να οδηγήσει σε πνευματική φθορά (κατάθλιψη, εγκλεισμός) ενός ατόμου. Πηγάζει κυρίως από την εργασία και το οικονομικό σκέλος της ζωής μας, αλλά αναμφίβολα τροφοδοτείται και από άλλες πηγές, όπως η οικογενειακή και προσωπική ζωή ή η κοινωνία που μας περιβάλλει.

Ωστόσο, όπως λένε οι επιστήμονες, υπάρχει και το «καλό στρες», αυτό που χαρακτηρίζεται ως οξύ και βραχυπρόθεσμο και μπορεί, αν το… κουμαντάρουμε και το ελέγξουμε, να μας ωφελήσει.

«Όσο περισσότερο συμμετέχετε σε δραστηριότητες που αυξάνουν προσωρινά την… τριβή σας με στο στρες και σας ωθούν έξω από τη ζώνη ασφαλείας σας, τόσο περισσότερο αυτή η ικανότητα συναισθηματικής ανάτασης αρχίζει να σημειώνεται στη ζωή σας», αναφέρουν οι ειδικοί.

Παραδείγματα καλού στρες είναι να υποβάλλετε τον εαυτό σας σε κάποιες καταστάσεις, όπου δεν αισθάνεται γενικά βολικά, αλλά με υπομονή και προσήλωση να μπορέσετε να φέρετε εις πέρας και να «κυριεύσετε» κάτι που μέχρι πριν σας φαινόταν αδιανόητο, όπως η νηστεία, ένα κρύο ντους ή η κοινωνικοποίηση πολύ παραπέρα από τα όρια που μέχρι στιγμής βρισκόσασταν.

«Το λάθος που κάναμε στη σύγχρονη κοινωνία, είναι ότι απομακρυνθήκαμε από όλες αυτές τις παράγοντες επιδιώκοντας την άνεση και την ξεκούραση», λέει. «Και ειλικρινά, η χρόνια άνεση έχει οδηγήσει σε πολλές χρόνιες ασθένειες».

Οι ειδικοί λοιπόν, προτείνουν να… θυσιάσουμε μέρος της βολής μας και να επικεντρωθούμε σε πράγματα που ίσως μας κουράσουν ή αλλάξουν κατά κάποιο ποσοστό την καθημερινότητά μας, αλλά μελλοντικά θα μας εξασφαλίσουν καλύτερα επίπεδα ζωής και αναμφίβολα θα μας γεμίσουν με αυτοπεποίθηση και άλλα θετικά συναισθήματα. Μια τυπική μέρα ξεκινάμε ξύπνημα νωρίς το πρωί και κάποια δραστηριότητα, ενώ συνεχίζεται με περισυλλογή και… σίγαση τηλεφώνων και μέσων τεχνολογίας.

Πιο αναλυτικά:

6.00: Σηκωθείτε από το κρεβάτι και πιείτε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μην αγγίξετε το τηλέφωνό σας.

6.30: Βγείτε έξω και κάντε μερικές ασκήσεις. Εστιάστε στην αναπνοή σας και στο πώς θα απομακρύνετε κάθε αρνητική σκέψη από το μυαλό σας.

7.00: Ετοιμάστε ένα φλυτζάνι καφέ ή τσάι. Μην προσθέσετε γάλα ή ζάχαρη.

7.30: Κάντε ένα κρύο ντους για λίγα λεπτά.

8.00-8.30: Ξεκινήστε τη δουλειά σας.

11.00: Πάρτε το πρώτο γεύμα της ημέρας. Εστιάστε σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.

11.30: Κάντε έναν περίπατο. Αν υπάρχει η δυνατότητα, περπατήστε σε γκαζόν χωρίς παπούτσια.

12.00: Κάντε μια σύντομη κλήση σε ένα αγαπητό σας πρόσωπο.

2.00: Κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και βγείτε για έναν περίπατο, χωρίς το τηλέφωνό σας.

5.00: Κάντε κάποια άσκηση. Κατά προτίμηση βγείτε έξω και κάντε αυτό που μπορείτε, είτε είναι λίγο περπάτημα, είτε τρέξιμο, είτε ασκήσεις ενδυνάμωσης.

6.00: Ετοιμάστε το βραδινό σας, δίνοντας βάση σε πρωτεΐνες και λαχανικά. Αν έχετε παρέα, γευματίστε μαζί με κάποιον.

7.00: Φαγητό τέλος. Κάντε μια σύντομη άσκηση, είτε αερόβια, είτε ενδυνάμωσης.

7.15: Ώρα για ξεκούραση. Διαβάστε ένα βιβλίο, δείτε μια ταινία ή παίξτε ένα παιχνίδι. Σε κάθε περίπτωση αποφύγετε τη σωματική αδράνεια, αν δεν κάνετε κάτι που να σας ψυχαγωγεί.

9.00: Απενεργοποιήστε κάθε ηλεκτρική συσκευή και προετοιμάστε το δωμάτιό σας για ύπνο. Διαβάστε κάτι, μέχρι να αρχίσετε να νυστάζετε.

9.30: Κάντε μερική περισυλλογή.

10.00: Ξαπλώστε.

Αυτή η τακτική φαντάζει απλή, αλλά είναι πολύ δύσκολη, λένε οι ειδικοί. Η μετάβαση από τη ζωή σας σε μια τέτοια καθημερινότητα δεν γίνεται ασφαλώς από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά απαιτεί προσαρμογή βήμα-βήμα και σταδιακή εφαρμογή των παραπάνω συνηθειών. Μπορεί σε πολλούς να… ξενίζει και να φαίνεται βαρετή, αλλά σύντομα θα δείτε τα ευεργετικά οφέλη της στον εαυτό και τη ζωή σας.