Ξέρεις πόσο σημαντικό είναι να είσαι ευτυχισμένος και να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, σωστά; Αυτό ακριβώς είναι και το νόημα της θετικής ψυχολογίας.

Δεν πρόκειται για μια καινούρια μόδα ή έναν απλό, κενό νοήματος, όρο. Είναι μια επιστημονική προσέγγιση που μας δείχνει πώς μπορούμε να ζούμε καλύτερα, να νιώθουμε καλύτερα και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με πιο θετικό τρόπο.

Και το καλύτερο; Όλα αυτά είναι στην πραγματικότητα πιο εύκολα από ό,τι φαντάζεσαι.

Ας δούμε λοιπόν τι είναι η θετική ψυχολογία και πώς μπορεί να σου βοηθήσει να ζήσεις μια πιο ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή.

Τι είναι η θετική ψυχολογία;

Δεν είναι κάτι που αφορά μόνο τους ψυχολόγους ή τους ειδικούς.

Η θετική ψυχολογία είναι η επιστήμη που μελετά τι κάνει τη ζωή μας όμορφη και γεμάτη νόημα. Σε αντίθεση με άλλες προσεγγίσεις που επικεντρώνονται μόνο στα προβλήματα, αυτή η προσέγγιση μας δείχνει πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τα θετικά συναισθήματα και να αξιοποιήσουμε τις δυνάμεις μας.

Πρακτικά, λοιπόν, είναι το να επικεντρωθούμε σε όσα έχουμε, να καλλιεργήσουμε την ευγνωμοσύνη, να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας και να αναγνωρίσουμε τις δυνατότητες μας. Όλα αυτά οδηγούν σε μια ζωή πιο πλήρη και ικανοποιητική.

Πώς μπορεί η θετική ψυχολογία να βοηθήσει τη ζωή μας;

1. Θετικά Συναισθήματα
Η θετική ψυχολογία μάς βοηθά να καλλιεργήσουμε συναισθήματα όπως η ευγνωμοσύνη και η χαρά. Αν επικεντρωθούμε σε αυτά, ακόμα και στις δύσκολες στιγμές, μπορούμε να βρούμε λίγη ανακούφιση και ελπίδα. Εντάξει, θα λύσουμε με τη μία όλα τα προβλήματα, αλλά θα μάθουμε να τα αντιμετωπίζουμε καλύτερα.

2. Ανακάλυψε τις Δυνάμεις Σου
Πολλές φορές, έχουμε την τάση να επικεντρωνόμαστε στις αδυναμίες μας. Η θετική ψυχολογία όμως μας ενθαρρύνει να αναγνωρίσουμε τα δυνατά μας σημεία και να τα αναπτύξουμε. Ξέρεις, αυτό που λες «έχω ταλέντο σε κάτι», ναι, πρέπει να το εκμεταλλευτείς! Ακόμα και να κάνεις μικρές καθημερινές βελτιώσεις, σιγά σιγά θα χτίσεις μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση.

3. Δημιουργία Υγιών Σχέσεων
Οι σχέσεις μας με τους άλλους είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ευτυχία μας. Η θετική ψυχολογία προάγει τις σχέσεις που βασίζονται στην εμπιστοσύνη, την κατανόηση και την υποστήριξη. Δηλαδή, να περνάς χρόνο με ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις καλά και να προσπαθείς κι εσύ με τη σειρά σου να τους στηρίξεις.

4. Ψυχική Ανθεκτικότητα
Η ζωή δεν είναι πάντα ρόδινη, και κανείς δεν είναι άτρωτος σε δυσκολίες. Αλλά η θετική ψυχολογία βοηθά να «χτίσουμε» την ψυχική μας ανθεκτικότητα, ώστε να διαχειριζόμαστε το άγχος και τις αναποδιές με πιο ήρεμο και θετικό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι όταν πέσουμε, θα έχουμε τη δύναμη να ξανασηκωθούμε.

5. Εστίαση στη Λύση και τη Θετική Σκέψη
Αντί να επικεντρωνόμαστε συνεχώς στα προβλήματα, η θετική ψυχολογία μάς ενθαρρύνει να δούμε πώς μπορούμε να τα λύσουμε και να δούμε τις καταστάσεις με αισιοδοξία. Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τις δυσκολίες, αλλά ότι προσπαθούμε να βρούμε την καλύτερη λύση για τον εαυτό μας.

Πώς να εφαρμόσεις τη θετική ψυχολογία στην καθημερινότητά σου

Δεν είναι δύσκολο να ενσωματώσεις την θετική ψυχολογία στη ζωή σου.
Απλά χρειάζεται λίγη προσπάθεια και συνειδητότητα. Ορίστε μερικά απλά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις:

• Ευγνωμοσύνη: Ξεκίνα την ημέρα σου σκεπτόμενος τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμον, ακόμα και τα πιο μικρά. Κάθε μέρα το να θυμάσαι τα καλά πράγματα στη ζωή σου θα κάνει τη διαφορά.
• Αυτοφροντίδα: Κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου κάθε μέρα. Είτε είναι μια βόλτα στη φύση, είτε το να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να κάνεις μια δραστηριότητα που σε γεμίζει.
• Σχέσεις: Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάς και που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Είναι σημαντικό να γύρω σου να έχεις άτομα που σε στηρίζουν και σε ενθαρρύνουν.
• Προσωπική Ανάπτυξη: Επένδυσε στον εαυτό σου! Μάθε κάτι καινούριο κάθε μέρα, είτε πρόκειται για δεξιότητες είτε για γνώσεις που σε ενδιαφέρουν.

Τα οφέλη της θετικής ψυχολογίας για την υγεία

Η θετική ψυχολογία δεν αφορά μόνο το μυαλό. Μπορεί να βελτιώσει και την σωματική σου υγεία. Και ναι, τα αποτελέσματα είναι πραγματικά:

• Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη: Όταν επικεντρωνόμαστε σε θετικά συναισθήματα, τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης μειώνονται σημαντικά.
• Βελτιώνει την ανοσοποιητική λειτουργία: Η θετική σκέψη ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας βοηθά να παραμείνουμε υγιείς.
• Διαρκής Ευημερία: Οι άνθρωποι που υιοθετούν μια θετική προσέγγιση στη ζωή τους απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευημερία και καλύτερη ποιότητα ζωής.