Σκέψου το για ένα λεπτό. Θα ανεχόταν κάποιος να του λες καθημερινά «δεν είσαι αρκετός», «δεν τα καταφέρνεις ποτέ», «δεν αξίζεις»;
Θα δεχόταν ένας άνθρωπος που αγαπάς να τον μειώνεις, να τον υποτιμάς και να του στερείς την υποστήριξη που χρειάζεται;
Μάλλον όχι.
Και όμως, πόσες φορές το κάνεις αυτό στον εαυτό σου χωρίς δεύτερη σκέψη; Οι λέξεις που λες μέσα σου δεν είναι αθώες – είναι η βάση της αυτοεικόνας σου, της αυτοπεποίθησής σου και, τελικά, της ίδιας σου της ζωής.
Οι θετικές επιβεβαιώσεις (affirmations) δεν είναι απλά όμορφες φράσεις που λέμε στον εαυτό μας.
Είναι υπενθυμίσεις βαθύτερης αυτογνωσίας, εργαλεία ενδυνάμωσης και, ταυτόχρονα, προκλήσεις. Δεν αρκεί να τις αποδεχτούμε νοητικά, χρειάζεται να τις ενσωματώσουμε και να εργαστούμε πάνω τους.
Ας δούμε μερικές από τις πιο ουσιαστικές θετικές επιβεβαιώσεις που αξίζει να θυμόμαστε κάθε μέρα:
Όλοι έχουμε στιγμές αμφιβολίας για τον εαυτό μας. Μπορεί να νιώθουμε πως θα έπρεπε να είμαστε πιο αποδοτικοί, πιο δυνατοί, πιο επιτυχημένοι. Όμως, η αλήθεια είναι ότι πάντα κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε, με τα εργαλεία, τις συνθήκες και τη γνώση που έχουμε τη δεδομένη στιγμή. Αντί να αυτομαστιγωνόμαστε, ας μάθουμε να αναγνωρίζουμε την προσπάθειά μας και να χτίζουμε πάνω σε αυτήν.
Η αξία μας δεν μετριέται με επιτεύγματα, ρόλους ή αναγνώριση. Η ύπαρξή μας από μόνη της είναι αρκετή. Δεν χρειάζεται να αποδείξουμε τίποτα για να αξίζουμε αγάπη και σεβασμό. Η πρόκληση εδώ είναι να το κατανοήσουμε βαθιά και να πάψουμε να ψάχνουμε εξωτερική επιβεβαίωση για κάτι που είναι έμφυτο.
Σε έναν κόσμο που εξιδανικεύει την αυτονομία, το να παραδεχτούμε ότι χρειαζόμαστε υποστήριξη μοιάζει δύσκολο. Όμως, το να ζητάμε βοήθεια δεν είναι αδυναμία· είναι ένδειξη σοφίας. Είμαστε κοινωνικά όντα, και η εξέλιξή μας βασίζεται στη συνεργασία και στη στήριξη. Δε χρειάζεται να τα κάνουμε όλα μόνοι μας.
Η αμφιβολία για τον εαυτό μας μπορεί να μας κρατήσει στάσιμους. Ωστόσο, μέσα μας υπάρχει απεριόριστο δυναμικό. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι έμφυτη – χτίζεται μέσα από δράση. Κάθε φορά που δοκιμάζουμε κάτι νέο, που επιμένουμε παρά τις δυσκολίες, αποδεικνύουμε στον εαυτό μας ότι είμαστε ικανοί για περισσότερα απ’ όσα νομίζουμε.
Χωρίς όρια, εξαντλούμαστε, παραμερίζουμε τις ανάγκες μας και αφήνουμε τους άλλους να καθορίζουν τη ζωή μας. Τα όρια δεν είναι τείχη, αλλά υγιείς γραμμές που προστατεύουν την ψυχική μας ισορροπία. Είναι ευθύνη μας να τα θέτουμε και να τα διαφυλάττουμε, ακόμα κι αν αυτό δυσαρεστεί κάποιους.
Δεν υπάρχουν “καλά” ή “κακά” συναισθήματα. Όλα είναι αγγελιοφόροι που μας λένε κάτι σημαντικό για τον εαυτό μας. Η αποδοχή τους είναι το πρώτο βήμα. Το δεύτερο είναι να τα επεξεργαστούμε, ώστε να μην μας ελέγχουν αυτά, αλλά να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε συνειδητά.
Η αλλαγή τρομάζει, αλλά είναι δικαίωμά μας. Οι αποφάσεις που πήραμε στο παρελθόν δεν μας δεσμεύουν για πάντα. Το να επιλέξουμε ένα νέο μονοπάτι δεν σημαίνει αποτυχία· σημαίνει εξέλιξη. Η ζωή είναι δυναμική, κι εμείς έχουμε το δικαίωμα να την προσαρμόζουμε στις νέες μας ανάγκες και αξίες.
Το “όχι” είναι πλήρης πρόταση. Δεν χρειάζεται να δικαιολογούμαστε ή να νιώθουμε ενοχές. Όταν λέμε “όχι” σε κάτι που δεν μας εξυπηρετεί, λέμε “ναι” στον εαυτό μας, στον χρόνο μας, στην ευημερία μας. Αντίστοιχα οφείλουμε να σεβόμαστε το “όχι” και τα όρια των άλλων γύρω μας.
Όλες αυτές οι επιβεβαιώσεις είναι υπενθυμίσεις, αλλά και προκλήσεις.
Δεν αρκεί να τις αναγνωρίζουμε· χρειάζεται να τις εφαρμόζουμε, ακόμα κι όταν αυτό είναι δύσκολο. Η προσωπική ανάπτυξη είναι ευθύνη απέναντι στον εαυτό μας, αλλά και στην κοινωνία.
Όσο περισσότερο δουλεύουμε τον εαυτό μας, τόσο πιο υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις χτίζουμε, συμβάλλοντας έτσι σε έναν καλύτερο κόσμο.
💙 Ποια από αυτές τις επιβεβαιώσεις έχει τη μεγαλύτερη σημασία για σένα σήμερα;
