Στα ύψη βρίσκονται οι αναζητήσεις στο Google σχετικά με το «πώς να μειώσω ή να αντιμετωπίσω το άγχος και το στρες».
Οι ειδικοί, που τονίζουν, ότι πολλοί ασθενείς τους δεν θυμούνται καν, πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωθαν ξέγνοιαστοι και χαλαροί, αποκαλούν αυτό το φαινόμενο ως μια «κραυγή βοήθειας» από ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού, που που δεν συνειδητοποιεί ή δυσκολεύεται να παραδεχτεί το πρόβλημα και ότι δεν πρόκειται απλώς για ένα κύμα αντιξοότητας.
Όπως στηρίζουν, πολλοί παράγοντες που συνδυάζονται μεταξύ τους, όπως τα οικονομικά, η πολιτική κατάσταση, το κλίμα και ο καιρός, είναι αυτά που ωθούν τον κόσμο στην αβεβαιότητα, στο άγχος και στην κατάθλιψη.
Ωστόσο ακόμα και αυτοί που είναι τόσο προσκολλημένοι στα παγκόσμια δρώμενα και αγωνιούν για τις εξελίξεις, οφείλουν να συνεχίσουν να αγωνίζονται και να ψάχνουν το κίνητρο στη ζωή τους με τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή, όπως η οικογένεια ή έστω η προσωπική επιτυχία.
Από την άλλη, ορισμένοι ψυχολόγοι βλέπουν τη θετική πλευρά του νομίσματος, σημειώνοντας, ότι όλο και περισσότερος κόσμος με την πάροδο του χρόνου επιζητά την ψυχική υγεία και το πώς να διαχειριστεί το άγχος και το στρες που δημιουργούνται.
Μάλιστα μερικοί προτείνουν και μερικές πρακτικές για να αντιμετωπίσουν αυτή τη… μάστιγα.
Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβουμε και να αποδεχτούμε ένα πρόβλημα και να γνωρίζουμε, αν η αντιμετώπισή του βρίσκεται εντός ή εκτός των δυνατοτήτων μας. Στο κάτω κάτω, όλοι βρισκόμαστε σε αδιέξοδα και εννοείται πως υπάρχουν και πράγματα που υπερβαίνουν τις δυνάμεις και τις αντοχές μας. Κανείς δεν είναι τέλειος.
Το σημαντικό είναι να κοντρολάρετε τα συναισθήματά σας και να παίρνουμε τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις, αποσκοπώντας πάντα στην υγεία, σωματική και πνευματική.
Μερικές συμβουλές των ειδικών πάνω σε θέματα διαχείρισης άγχους:
Το σημαντικότερο είναι να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος σε ένα επίπεδο που να το ελέγχουμε, χωρίς να το αφήνουμε να μας καταβάλλει. Το άγχος μπορεί να μας κρατήσει σε εγρήγορση, αλλά πρέπει να το διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά για να μην επηρεάσει τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Αν φτάσετε σε σημείο να απομονωθείτε ή να νιώθετε ότι κάτι σας κρατά μακριά από τους άλλους, είναι ζωτικής σημασίας να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Συχνά, οι αγαπημένοι σας άνθρωποι αντιλαμβάνονται την ανάγκη για υποστήριξη πριν από εσάς – και είναι σημαντικό να τους ακούσετε.
Ξεκινήστε με μικρά βήματα και δημιουργήστε θετικές συνήθειες και δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εντυπωσιακά, ακόμα κι αν η αλλαγή φαίνεται να έρχεται αργά. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα με θάρρος, κοιτάξτε το στα μάτια και πείτε στον εαυτό σας «ο τελικός νικητής θα είμαι εγώ!».
