Ποιος να το ήξερε ότι μια άνετη δουλειά γραφείου ή η συνήθης παρακολούθηση τηλεόρασης και η περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για την υγεία μας.

Αποδεικνύεται ότι το να κάθεται κανείς όλη την ώρα δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να ζει ο άνθρωπος.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο υποστηρίζουν ότι η καθιστική ζωή είναι από τις υψηλότερες αιτίες πρόωρου θανάτου.

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που κάθονταν 11 ώρες ή περισσότερο καθημερινά είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα, ακόμα κι εάν γυμνάζονταν.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το αν οι γυναίκες συμμετείχαν σωματικές δραστηριότητες μέτριας έως ισχυρής έντασης, αποδείχθηκε ασήμαντο αν συνδυαζόταν με υπερβολικό καθισιό.

“Αν κάποιος κάνει έναν γρήγορο μακρύ περίπατο για μια ώρα αλλά κάθεται την υπόλοιπη ημέρα, θα εξακολουθεί να συγκεντρώνει όλες τις αρνητικές επιπτώσεις στο μεταβολισμό του”, δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης κ. Steve Nguyen, μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο UC San Diego Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science.

Πρόκειται για ένα ανησυχητικό συμπέρασμα, αλλά ο Nguyen χρησιμοποίησε ένα εντυπωσιακό δείγμα για την έρευνα. Η ομάδα εξέτασε έως και 6.489 γυναίκες (ηλικίας 63 έως 99 ετών), οι οποίες φορούσαν οθόνες που έδειχναν τον χρόνο που περνούσαν καθιστές και τις μετρήσεις της καθημερινής τους δραστηριότητας. Παρακολούθησαν τις συμμετέχουσες για οκτώ χρόνια,

Τα δεδομένα συλλέχθηκαν αρχικά από ένα μεγαλύτερο μακροπρόθεσμο εθνικό πρόγραμμα που ονομάζεται Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών (WHI), το οποίο ξεκίνησε το 1991 και συνεχίζεται ακόμη. Η παρούσα έκθεση είναι η πρώτη που χρησιμοποιεί έναν νέο και επικυρωμένο αλγόριθμο μηχανικής μάθησης (που ονομάζεται CHAP) για να αναλύσει τη σχέση που συνδέει την καθιστική ζωή με τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

“Η καθιστική συμπεριφορά ορίζεται ως οποιαδήποτε συμπεριφορά εγρήγορσης που περιλαμβάνει καθιστή ή ξαπλωμένη θέση με χαμηλή ενεργειακή δαπάνη”, αναφέρει ο Nguyen σε ανακοίνωση του πανεπιστημίου.

“Όταν καθόμαστε, η ροή του αίματος σε όλο το σώμα επιβραδύνεται, μειώνοντας την πρόσληψη γλυκόζης. Οι μύες δεν συστέλλονται τόσο πολύ, οπότε οτιδήποτε απαιτεί κατανάλωση οξυγόνου για να κινηθούν οι μύες μειώνεται και ο σφυγμός είναι χαμηλός”, εξηγεί η δρ Jeila Mohamed, ειδικός καρδιολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Agha Khan, που δεν συμμετείχε στην ερευνητική ομάδα.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν αν κάθεστε πολύ ώρα

“Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν κάποιος κάθεται πάνω από 11 ώρες την ημέρα. Το να κάθεσαι πάνω από 30 λεπτά τη φορά συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο από το να κάθεσαι μόνο δέκα λεπτά τη φορά.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πρόκειται να σηκώνονται έξι φορές την ώρα, αλλά ίσως θα μπορούσαν να σηκώνονται μία φορά την ώρα ή κάθε 20 λεπτά περίπου. Δεν χρειάζεται να πάνε κάπου, απλώς να περπατούν για λίγο”, συνιστά ο Nguyen.