Ένας υγιής εγκέφαλος είναι απαραίτητος για μια μακρά και πλήρη ζωή. Η διατήρησή της υγείας του είναι κομβικής σημασίας για την πρόληψη απειλητικών για τη ζωή παθήσεων και πλέον υπάρχουν τα εργαλεία για να τη βελτιώσουμε.
Η απάντηση βρίσκεται στο brain care score – ένα νέο τεστ που αναπτύχθηκε από τον καθηγητή Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, Δρ Jonathan Rosand, και μια ομάδα ερευνητών, το οποίο λειτουργεί ως δείκτης για την υγεία του εγκεφάλου.
Τα συνεχή ερωτήματα τόσο των ίδιων των ασθενών όσο και των οικογενειών τους σχετικά με τη φροντίδα του εγκεφάλου, τον ώθησαν να διερευνήσει τις ευκαιρίες για την πρωτογενή πρόληψη της άνοιας, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της κατάθλιψης.
«Για παράδειγμα, η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη τόσο του εγκεφαλικού επεισοδίου όσο και της άνοιας», αναφέρει η επισκόπηση Brain Care Score του Mass General.
Για να υπολογίσετε το σκορ σας, το οποίο είναι σε κλίμακα 21 βαθμών, συμμετέχετε σε ένα κουίζ διάρκειας πέντε λεπτών όπου δηλώνετε τις διατροφικές σας συνήθειες, τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης, τις κοινωνικές σας σχέσεις και άλλα. Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία σας, τόσο πιο υγιής είναι ο εγκέφαλός σας.
Το τεστ θέτει ερωτήσεις σχετικά με την καθημερινή σας συμπεριφορά και την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας, όπως:
Όσο υψηλότερο το σκορ στο Brain Care Score, τόσο χαμηλότερος ο κίνδυνος άνοιας, κατάθλιψης και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychiatry. Τον περασμένο μήνα, δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό Neurology υποστήριξε, επίσης, τη θεωρία της συσχέτισης.
Ακόμη και αν το σκορ σας είναι χαμηλό, δεν θα πρέπει να αποθαρρύνεστε. Ο Rosand προτείνει να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου σας δουλεύοντας σε έναν από τους πιο αδύναμους τομείς σας.
«Ό,τι σας είναι πιο ελκυστικό στην αρχή, από εκεί θα ξεκινήσετε», αναφέρει. «Για κάποιους ανθρώπους, είναι να βελτιώσουν τον ύπνο τους, για άλλους να περιορίσουν το αλκοόλ.
Η αύξηση του σκορ μειώνει ακόμη και τον γενετικό σας κίνδυνο, τονίζει.
Η βελτίωση της βαθμολογίας σας σε μια κατηγορία πιθανότατα θα οδηγήσει σε αυξημένη βαθμολογία σε άλλες, προσθέτει. Όλα αυτά σχετίζονται μεταξύ τους». Για παράδειγμα, η καλύτερη ποιότητα ύπνου μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, ενώ η αυξημένη φυσική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου, αντίστοιχα.
Ακόμη και τα άτομα που έχουν βεβαρυμένο οικογενειακό ιατρικό ιστορικό μπορούν να βελτιώσουν τις βαθμολογίες τους.
Ακολουθούν οι τομείς που εξετάζει το Brain Care Score:
«Το κλειδί είναι να πάρετε το σκορ ως οδηγό και να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας», καταλήγει ο Rosand.
