Η προστασία της ψυχικής μας υγείας δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζουμε. Μπορούμε όλοι καθημερινά και με απλές δραστηριότητες να νιώσουμε καλύτερα και να αντεπεξέλθουμε στις δυσκολίες της καθημερινότητας. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι είναι απαραίτητο να έχουμε χρόνο για να χαλαρώσουμε, να εστιάσουμε στα σημαντικά πράγματα για εμάς και να βάλουμε σε πρώτο πλάνο την ψυχική ευημερία.

Ψυχολόγοι προτείνουν τρόπους που θα μπορούσατε να εντάξετε στο ημερολόγιό σας ημέρες αφιερωμένες στην ευεξία και τη χαλάρωση που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή, αν και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη φροντίδα των επαγγελματιών ψυχικής υγείας.

Μια μέρα για να συνδεθείτε

Ένα μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσεις τη σύνδεση με εκείνους που είναι σημαντικοί για σένα και που σε κρατούν ισορροπημένο. Το κλειδί είναι να προγραμματίσετε μια ώρα για να συνδεθείτε με τους ανθρώπους που σας προσφέρουν χαρά, ακόμα κι αν κάνετε μια βιντεοκλήση ή συνομιλείτε στο τηλέφωνο. Η διατήρηση των θετικών σχέσεων στη ζωή σας μπορεί να αυξήσει τη συνολική σας ευημερία και να σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ που είναι ακόμη σε εξέλιξη.

Μια μέρα για τον ύπνο

Μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε ύπνο καλής ποιότητας κάθε βράδυ, ειδικά κατά τις πιο πολυάσχολες περιόδους του μήνα σας. Μπορεί να φαίνεται ότι η προτεραιότητα της εργασίας έναντι του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο παραγωγικοί, αλλά ισχύει το αντίθετο. Πρέπει να κοιμάστε αρκετά για να φτάσετε σε κορυφαία επίπεδα σωματικής και ψυχικής υγείας, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Μια μέρα αφιερωμένη στον εαυτό σας

Το να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου είναι εξαιρετικά σημαντικό, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Και αν μπορείτε να αφιερώσετε μια ολόκληρη μέρα στον εαυτό σας, αυτό θα ήταν ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία. Ίσως ξεκινήσετε με το να έχετε ένα πρωί για τον εαυτό σας, ένα απόγευμα για τον εαυτό σας ή ένα βράδυ για τον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε να επανασυνδεθείτε και να κάνετε τα πράγματα που βρίσκετε ευχάριστα ή αυτά που χρειάζεστε για να ανανεωθείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ημέρα για να εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας, να αξιοποιήσετε τα χόμπι σας ή να επισκεφθείτε κάποιο νέο μέρος.

Μια μέρα με λιγότερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Η αποσύνδεση, ειδικά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να σας δώσει τον χρόνο και τον χώρο να συνδεθείτε πιο βαθιά με τον εαυτό σας. Ξεκινήστε περιορίζοντας πόσες ώρες ξοδεύετε σε εφαρμογές όπως το Instagram και το TikTok.

Μια μέρα χωρίς πρόγραμμα

Μια μέρα χωρίς ρουτίνα ή την παρόρμηση να τηρήσετε ένα πρόγραμμα μπορεί να είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να επιβραδύνετε σε ένα περιβάλλον με γρήγορο ρυθμό. Μπορεί να είναι μια μέρα καθαριότητας, ή μια μέρα σύνδεσης ή μπορεί να είναι μια μέρα για εξωτερικές δουλειές, ή θα μπορούσατε να μην κάνετε τίποτα.