Μπορούμε πραγματικά να ελέγχουμε όσα συμβαίνουν γύρω μας και να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή στη ζωή μας; Μάλλον όχι, αφού η υπερβολική σκέψη που περιλαμβάνει υπερανάλυση για το οτιδήποτε, αποστραγγίζει αθόρυβα την ενέργειά μας.

Ακολουθούν 10 απλές αλλά ισχυρές στρατηγικές που μας βοηθήσουν να βάλουμε φραγμούς στο overthinking και να ανακτήσουμε την ψυχραιμία μας!

Αντί να προσπαθείτε να αποφύγετε τις ανησυχίες σας, αφιερώστε 15 λεπτά για να κάνετε focus σε αυτές. Μπορείτε να γράψετε τις σκέψεις σας που θα επιφέρουν διαύγεια και ηρεμία.

Σπάστε τον κύκλο των επαναλαμβανόμενων σκέψεων αναλογιζόμενοι τι μπορείτε να ελέγξετε και ρωτήστε τον εαυτό σας, τι είναι αυτό που σας ενοχλεί.

Δημιουργήστε απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τις σκέψεις σας, με οδηγό το χιούμορ.

Η υπερβολική σκέψη περιορίζει την προσοχή σας σε μία μόνο πτυχή της πραγματικότητας.

Αποφύγετε τη χρήση ακραίων λέξεων όπως «πάντα» ή «ποτέ». Αντίθετα, χρησιμοποιήστε πιο ισορροπημένες φράσεις όπως: «Αυτός είναι ένας αγώνας για μένα, αλλά μπορώ να βελτιωθώ».

Αντί να ρωτάτε «Γιατί μου συμβαίνει αυτό;» ρωτήστε «Τι μπορώ να μάθω από αυτό;». Αυτό θα ανοίξει νέα παράθυρα για τον τρόπο σκέψης σας.

Μετατοπίστε την εστίασή σας από τα αρνητικά αποτελέσματα σε ευκαιρίες για ανάπτυξη.

Η φύση έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό. Βγείτε έξω, κάντε μια βόλτα ή απλώς καθίστε σε ένα πάρκο για να επαναφέρετε τις σκέψεις σας

Η υπερβολική σκέψη δεν χρειάζεται να σας ελέγχει, αφού για πολλούς θεωρείται και όχι άδικα ένας «σιωπηλός δολοφόνος». Ξεκινήστε να εφαρμόζετε αυτές τις στρατηγικές σήμερα και πάρτε πίσω την ηρεμία σας.