Ο Scott Mautz είναι ένας δημοφιλής ομιλητής και πρώην ανώτερο στέλεχος της Procter & Gamble. Ισχυρίζεται ότι χρειάζεται ψυχική δύναμη και πειθαρχία για να έχεις προοπτικές και να κάνεις επιλογές που μπορούν να σε βοηθήσουν να προκαλείς “σπίθες ευτυχίας”, όπως τις αποκαλεί, ειδικά όταν τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις σε κυριεύουν.
Το κλειδί είναι να φέρετε περισσότερες τέτοιες σπίθες ευτυχίας στη ζωή σας — όχι από τύχη, αλλά από επιλογή.
Οι πιο δυνατοί πνευματικά άνθρωποι στηρίζονται σε αυτά τα πέντε «οχυρά», για να το επιτύχουν
«Δεν είναι αυτό που έχασα, είναι αυτό που έχω ακόμα»
Σε περιόδους δυσκολιών, είναι εύκολο να εστιάσετε σε αυτό που έχετε χάσει. Ίσως χάσατε χρόνο, χρήματα ή πόρους όταν κάτι πήγε στραβά με την εργασία σας. Το να θυμάστε να εστιάσετε σε αυτά που έχετε ακόμα κάνει την ουσιαστική διαφορά. Η συνειδητή άσκηση της ευγνωμοσύνης βελτιώνει την ευημερία, σύμφωνα με τις πρόσφατες έρευνες.
Μπορεί, για παράδειγμα, να είστε ευγνώμονες για πολύτιμες γνώσεις, για τα αγαπημένα σας πρόσωπα με τα οποία μπορείτε να περάσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο και για ένα νέο ταξίδι, καθώς και για μια φιλία που μπορείτε να συνεχίσετε να καλλιεργείτε έστω και εξ αποστάσεως.
«Δεν υπάρχει τέλειο μονοπάτι»
Η αλήθεια είναι ότι πάντα θα υπάρχουν απρόσμενες ανατροπές. Είναι πιο εύκολο να βρεις χαρά όταν αποδέχεσαι τις αντιξοότητες και ξεπερνάς τα εμπόδια στην πορεία.
Σκεφτείτε ένα επίτευγμα ή ένα αποτέλεσμα που σας έκανε ευτυχισμένους. Οι πιθανότητες είναι ότι αντιμετωπίσατε κάποιες αντιξοότητες για να φτάσετε εκεί.
«Ας είναι»
Μπορείτε, να πείτε στον εαυτό σας: «Αφήστε το». Αυτό αποτελεί μια μορφή γνωστικής αποδοχής, η οποία είναι η πλέον σίγουρη διαδρομή για την έξοδο από τον “κυκεώνα” των προβλημάτων.
Μην προσπαθήσετε να διώξετε ένα ανεπιθύμητο συμβάν από τον ψυχισμό σας ή να αλλάξετε αυτό που νιώθετε. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι θεμιτές αντιδράσεις και εστιάστε στο πώς θα προχωρήσετε παρακάτω με παραγωγικό τρόπο.
«Μεγάλη εικόνα, μικρό βήμα»
Όταν αγωνιζόμαστε να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες, υπάρχει ο κίνδυνος να χάσουμε την προοπτική. Οι μικρές προκλήσεις μπορεί ξαφνικά να φαίνονται τεράστιες. Το να λέτε «Μεγάλη εικόνα, μικρό βήμα» στον εαυτό σας οδηγεί σε δύο αποτελέσματα.
Σας υπενθυμίζει τον τελικό στόχο που θέλετε να επιτύχετε και ποιοι θέλετε να είστε.
Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μία μικρή δράση για να επιστρέψετε στο μονοπάτι της προόδου και της θετικότητας. Αυτή η πρώτη ενέργεια μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο μικρό βήμα ελπίδας, που οδηγεί σε ένα άλλο, και ούτω καθεξής.
«Οι αντιξοότητες δημιουργούν πεποιθήσεις, όχι συνέπειες»
Η ιδέα είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι οι αντιξοότητες δεν σημαίνουν αυτόματα αρνητικά αποτελέσματα. Το τελικό αποτέλεσμα καθορίζεται από το πώς ανταποκρίνεστε σε αυτές και τις πεποιθήσεις που διαμορφώνετε.
Θυμηθείτε: «Θα είμαι χαρούμενος όταν…» είναι μια παγίδα
Είναι εύκολο να παρασυρθείς πιστεύοντας ότι η ευτυχία είναι ένας προορισμός, ότι αν μπορείς να βγάλεις λίγα περισσότερα χρήματα ή να πετύχεις κάποιο συγκεκριμένο στόχο, τότε θα είσαι ευτυχισμένος.
Στο μεταξύ, αφήνεις τη χαρά να γλιστρήσει. Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι παρατηρούν και αναγνωρίζουν την ευγνωμοσύνη για τα μικρά θετικά πράγματα, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές. Τους ενθαρρύνει να αντλήσουν ευτυχία κάθε μέρα.
