Αποκλειστικό ζητούμενο για τους όλους τους ανθρώπους θα έπρεπε να είναι η αναζήτηση της καλύτερης εκδοχής του εαυτού τους. Πόσο όμως εύκολο είναι κάτι τέτοιο, αναλογιζόμενοι την ψυχολογία του σήμερα που είναι γεμάτη με πολλές ευθύνες και υποχρεώσεις;

Η ψυχική ευεξία και η διατήρηση της πνευματικής οξυδέρκειας είναι δύσκολα «tasks», αλλά αξίζουν τον κόπο για μια καθημερινότητα πιο ποιοτική και κυρίως ζωντανή!

Ας δούμε επιγραμματικά πέντε «μυστικά» που θα μας θωρακίσουν εγκεφαλικά και ψυχολογικά.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Ο εγκέφαλός μας είναι κατά 73% νερό. Για τον λόγο αυτό, φροντίζουμε να έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο για να παραμένουμε ενυδατωμένοι.

Φρένο στο φαγητό όταν το στομάχι είναι γεμάτο κατά 80%

Τι είναι αυτό τώρα; Το Hara Hachi Bu είναι ένα ιαπωνικό ρητό που σημαίνει «φάτε μέχρι να χορτάσετε κατά 80%». Αυτή η έννοια προέρχεται από το νησί της Okinawa (πατρίδα του κ. Miyagi, φυσικά), όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το mantra για να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφής και τις αρνητικές συνέπειες που αυτή συνεπάγεται.

Ξεχυθείτε για περπάτημα

Το περπάτημα αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο κατά 15% και προφανώς η σωματική άσκηση αυξάνει την ψυχική ευεξία. Επομένως, δεν χρειάζεται να πούμε κάτι περισσότερο.

Ανάπαυση

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Χαρίστε στον εαυτό σας τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου και θα δείτε σημαντικές διαφορές στην μνήμη σας και τα επίπεδα συγκέντρωσης.

Κάντε στην άκρη την αρνητική ενέργεια

Επιλέξτε ανθρώπους που είναι γεμάτοι ζωή και δίνουν ενέργεια. Περί τοξικότητας, διαβάστε εδώ περισσότερα